休息的本质,就是从外界获得能量和信息。
——吴军
常识君|有话说
作者:拾遗
来源:拾遗(ID:shiyi201633)
每次假期还未及半,就看到好几个朋友发微信说:“累瘫了”,“累得半死”。
休个假比上班还累,已经成了一种普遍现象。
清华大学前几年做过一个调查:放假回来,你的状态怎么样?排名第一的答案是——累。
每次长假,你是怎么度过的?排名前几位的答案是这样的:
补觉
打卡式旅行或堵塞式旅行
刷剧一部接一部
宅家疯狂打游戏
通宵打麻将
去KTV、酒吧嗨到三更半夜
这样放肆过长假,的确比上班还累。因为既伤身体又无意义,所以大长假归来,我们都感觉特别疲倦和空虚。
英国作家埃尔伯特有句名言:“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”
方式不对,越休越累。
01
什么是真正的休息?
我喜欢前Google高管、原腾讯副总裁吴军的诠释:“休息的本质,就是从外界获得能量和信息。”
为啥我们需要休息?因为能量大大耗损了。
所以对于体力劳动者来说,当然就是先停止能量的输出,也就是先歇下来,然后再进行能量的补充,比如吃个饭,这就是休息。
但脑力劳动者如果照搬此法,就有问题了。
脑力耗损,本质上是缺信息。
根据热力学的原理,只要是一个封闭系统,只要不从外界输入能量和信息,它就会熵增,也就是会变得越来越无序。
那咋办呢?就是要输入新的信息。
所以脑力劳动者最需要的休息,恰恰不是什么都不干,而是换一种信息输入的方式。
总之一句话:真正的体力休息是换种方式获取能量,真正的脑力休息是换种方式获取信息。
我发小张强是开塔吊的,开塔吊是体力活。
不说别的,每天爬上爬下,一般人就受不了。而且工作时间必须全神贯注,因为一个微小失误,就可能造成大事故,所以开塔吊特别累。
张强是这么度过长假的:
放假第一天,他追了一天的网剧。
放假第二天,他打了一天的麻将。
放假第三天,他又打了一天的游戏。
昨天晚上他发朋友圈说,“没想到休个假比上班还累。”
为什么休假比上班还累?就是因为他休假方式不对。
对于张强这样的体力劳动者来说,最需要的休息就是恢复体力精力:比如补补觉,比如品尝美食,比如听听音乐,比如适度看看剧。
而不是继续大量消耗体力精力,比如通宵打麻将,比如堵塞式旅行,比如疯狂地追剧。
休息没有放松下来,反而让自己更加累了,这不是真正的在休息。
02
最需要的休息
是储蓄充电和开阔眼界
放假前两天,我读了罗翔老师的《刑法学讲义》。这本书让我收获良多,别的且不说,至少我明白了“3+3”。
三件不要做的事:
控制自己内心的张三,人心隐藏着整个世界的败坏,你无法避免心动,但千万不要行动。
不要有知识的优越感,追逐知识是让我们承认自己的无知。
学习法律不是钻法律的漏洞,而是为了守护正义。
三件要坚持做的事:
坚持阅读经典,与伟大的灵魂对话,走出我们固有的平庸与傲慢。
思想与行动并存,我思并不代表我在,我动方能印证我存,在每个个案中坚守法治的精神。
从爱抽象的理念转向爱具体的人,我们无法做伟大的人,但可以心怀伟大的爱,做细微的事。
对于我这样的脑力劳动者来说,最需要的休息,其实不是什么都不干(除非经常熬夜加班),而是换种方式储蓄充电和开阔眼界。
比如读读一些经典书籍,汲取一些很有营养的知识,就是一种很好的休息方式。
比如完成一次真正的旅行:
全程脱离网络、手机
在旅行中学会新的技能
看一次当地传统的表演
和出租车司机聊天
去吃只有当地人才知道的餐馆
与当地人交换手信、纪念品
逛每个地方的博物馆
学一些简单的当地语言
跟随当地人参加庆典、派对……
这样旅游一趟回来,你会获得极大的意义感和满足感。
这样的输入,才是最好的休息。
03
真正的休息
是去做自己喜欢做的事情
朋友李伟是个程序员,平时上班忙得像狗。但他有个爱好,就是养蝈蝈。我问他为何痴迷于养蝈蝈,他说了这么一句话:“工作上生活中常会遇到烦心事,但一听蝈蝈叫声,我心里就安静了。”
还一位朋友,是搞建筑设计的,他的业余爱好是收集黑胶唱片。他平时工作特忙,一遇到假期,他就开始鼓捣那些黑胶唱片。“泡一杯咖啡,启动黑胶唱片机,疲惫和抱怨就抛到九霄云外了。”
哲学家冯友兰说过一句话:
“人一生中所做的事可以分为两类,一类是我们喜欢做的,一类是我们必须做的。现实生活中,能把兴趣和工作完全结合的人,是非常罕见的。一个普通人,最可能的就是把应该做的事都做了,然后再抽空去做点自己喜欢做的事。”
所以,对于很多人来说,获得高质量的休息其实很简单,就是找到并培养一项业余爱好。
平时上班做好你应该做的事,这可以让你有饭吃。放假或业余时间就去做你喜欢的事,这会让你有念想,重燃生活的热情。
真正的休息不是睡觉或让自己闲下来,而是去做自己喜欢做的事情。
04
真正的休息
是和亲近的人进行情感连接
很喜欢苏轼的《记承天寺夜游》:
“元丰六年十月十二日夜,解衣欲睡,月色入户,欣然起行。念无与为乐者,遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝,相与步于中庭。庭下如积水空明,水中藻荇交横,盖竹柏影也。何夜无月?何处无竹柏?但少闲人如吾两人者耳。”
携闲友,看闲景,聊闲情,“哪个夜晚没有月光?哪个地方没有竹柏呢?只是缺少像我们两个这样的闲人罢了。”
像苏轼这般进行情感连接,其实也是很不错的休息。
每个人都需要安全感,而人的安全感主要来自三方面:健康、财富、情感。
这三者之中,我们最忽略的安全感是情感需求。
按照马斯洛需求金字塔,我们每个人只有不断得到他人的认同,才能更好地投入生活和工作。
所以,我们不妨借大长假之机,跟最亲近的人好好沟通一下,感受美好的爱情、亲情和友情,释放一下累积的负面情绪与烦恼,获得一些情感上的慰藉和认同,节后才能更好地重新出发。
05
最后再总结一下
请记住吴军先生这句话:“休息的本质,就是从外界获得能量和信息。”
体力休息不是放纵玩耍,而是消除疲劳、恢复精力。
脑力休息不是放空大脑,而是换种方式获取知识和信息。
释放休息不是让自己闲下来,而是去做自己喜欢做的事情。
回血休息不是躺着睡觉,而是和亲近的人进行情感连接。
本文转载自“拾遗”(ID:shiyi201633),一个有趣、有品、有态度的文化生活微刊,转载请联系原作者授权。
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