你能读懂身体发出的求救信号吗？

你知道我们身体76%的疾病都是情绪性疾病吗？

不良情绪会降低我们某些生理功能，使人体免疫系统发生紊乱，从而引起各种身体疾病。比如肚子上的脂肪是心烦气躁的集合，皮肤问题跟想太多有关，小腿出现问题，通常意味着对人生迷茫，感冒可能是忍住不哭的副作用，便秘其实是爱拖延的体现，尿频是焦虑的体现。

人心灵的伤，身体会记住，情绪上的波动，会影响身体的内动力，损害五脏。情绪产生的毒素，比外界环境更影响我们的身体健康，只有读懂身体发出的求救信号，才能摆脱心理的困扰。

百病由心生，身体的症状是时刻提醒我们“为自己而活”的讯息。那么，你能读懂身体发出的求救信号吗？

例如生气、烦躁会影响肝脏运作，导致排毒不顺，从而引发痔疮、指甲剥离、贫血、经期不固定、腰痛、牙龈发炎、眼睛疲劳、浅眠多梦等一系列症状。

焦虑、想太多则会伤害胃、脾脏、胰脏等消化系统，出现反胃、腹痛、胃胀气、消化不良、腹泻、荨麻疹、蛀牙、带状疱疹等病症。

而悲伤、孤独就会影响肺和呼吸系统，出现便秘、气喘、花粉症、感冒、鼻塞、流鼻涕、喉咙痛、咳嗽、畏寒、右肩痛的状况。

本书作者自凝心平，从事咨询工作至今已超过28年，将东方哲学、西藏医学、斯坦纳医学、凯西治疗、心灵生理学、色彩心理学等多方面的知识应用于心理咨询中，帮助超过30000名病患。2008年开设自然疗愈力学校，并在日本全国开设讲座和工作坊，为治疗师、教育工作者、医疗人员等提供指导。擅长通过人的生活习惯和身体症状来解读其心理状态，以协助人改变影响心理的生活方式。

那么，如何才能启动身体的自愈力，跟生气、焦虑、悲伤、孤独、忧郁、恐惧等情绪说再见呢？

自凝心平举例说，如果能调整好生气这种情绪，人生一定能过得很轻松。

可生气是“必要的”情绪，这是为证明你是对的，也为保护你身体的“节奏”，才会产生心烦气躁与生气的情绪。

但我们通常会以“不正确的生气”方式来呈现我们的情绪。

自凝心平说，生气是继发性的情绪，背后往往隐藏着寂寞、悲伤、想求助、想被了解、渴望被爱的需求，生气只是用来掩饰这些需求的“盖子”。

没错，说穿了，生气的真面目就是“想被了解”。

因为“想被了解”才生气，偏偏被发泄怒气的人会因此更无法了解你……

无法坦然面对“到底希望对方了解自己什么”就直接发飙，只会让怒气以“不正确的生气”形式留在身体里。

当这种复杂的内心纠葛超过极限时，就会影响负责“了解”的器官──肝脏。

众所周知，肝脏的一大功能就是解毒，而要解毒就必须“了解毒害”，所以肝脏会仔细观察被运送过来的东西，确实了解对方的性质后，再判断这个东西对自己是否有必要。

生气是最会阻碍肝脏执行“想了解对方”这种工作的情绪。

生气其实也是肝脏疲倦的表征。

俗话说，生气时会“气血往头上冲”，实际上此时血液真的会往上流动，导致没有足够的血液能流到肝脏里。

既然生气时气血都往头上冲了，如果再用“头脑”来找生气的原因，只会得到相反的效果。

生气时最好的应对法是“不管三七二十一先睡一觉再说”，只要获得充足的睡眠，就能带给肝脏充分的营养补给，如此一来才有充裕的心力，思考要对谁生气、为什么而生气、想要对方如何了解自己。

常将怒气压抑下来的人，最常说的话是“绝对”“一定”。

这是一种想证明“我是对的”的需求。生气的确是为了证明你是“对”的，但必须了解“对和幸福不见得一定能两全”。

换句话说，“对”不代表一定能得到“幸福”。

对身体来说，与其养成只懂得主张“对”的习惯，不如养成懂得选择“幸福”的习惯，才更有益于健康。

每个人都拥有名为“身体”的人生导师，坦率面对自己的身体，就是坦率面对自己的心理。

让我们从身体上找到控制情绪的开关，揉揉小腿肚，摆脱爱拖延；肩膀松一松，告别不自信；慢慢深呼吸，吐出坏情绪；放松双手，可以改善脖子僵硬，释放忌妒和压力，还能保养双手……

只要了解情绪的形成机制，以及对身体的影响方式，就能将情绪的毒赶出身体，让自己神清气爽，人生因此逆转。

★读懂身体发出的求救信号，摆脱心理困扰

心灵的伤，身体会记住。不良情绪会降低某些生理功能，使人体免疫系统发生紊乱，从而引发各种身体疾病。如肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体，皮肤问题跟想太多有关，小腿出问题，通常意味着对人生迷茫……

★百病由心生，身体的症状是在提醒我们“为自己而活”的讯号

◆生气、烦躁→影响肝脏运作，导致排毒不顺

可能症状：痔疮、指甲剥离、贫血、经期不固定、腰痛、牙龈发炎、眼睛疲劳、浅眠多梦。

◆焦虑、想太多→伤害胃、脾脏、胰脏等消化系统

可能症状：反胃、腹痛、胃胀气、消化不良、腹泻、荨麻疹、蛀牙、带状疱疹、经血量多、经痛。

◆悲伤、孤独→影响肺和呼吸系统

可能症状：便秘、气喘、花粉症、感冒、鼻塞、流鼻涕、喉咙痛、咳嗽、畏寒、右肩痛。

◆忧郁、没精神→影响心脏及循环系统

可能症状：失眠、倦怠无力、打呼、严重健忘、心悸、心律不齐、左肩痛、手脚冰冷。

◆恐惧、提心吊胆→妨碍肾脏运作，导致肾气下泄

可能症状：耳鸣、重听、眩晕、白发、脱发、前列腺炎、尿频、脚踝扭伤、腿部浮肿。

★简单小动作，启动身体自愈力，跟生气、焦虑、悲伤、孤独、忧郁、恐惧等说再见

从身体找到控制情绪的开关。揉揉小腿肚，摆脱爱拖延；肩膀松一松，告别不自信；慢慢深呼吸，吐出坏情绪；放松双手，可以改善脖子僵硬，释放忌妒和压力，还能保养双手……

★28余年心理学和医学、超过30000名病患实

作者是日本著名心理咨询师，将东方哲学、西藏医学、斯坦纳医学、凯西治疗、心灵生理学、色彩心理学等多方面的知识结合，协助了30000余名患者解决身体上的烦恼。

基本信息

书名：《情绪的毒?身体知道》

出版社：北京日报出版社

书号：978-7-5477-3931-0

出版时间：2021年6月

作者：日]自凝心平

定价：49.90元

开本：32开，145 *210mm

页数：192页

【作者简介】

[日]自凝心平，身体心理学家、心理咨询师，擅长通过人的生活习惯和身体症状来解读其心理状态，以协助人改变影响心理的生活方式。

从事咨询工作至今已超过20年，将东方哲学、西藏医学、斯坦纳医学、凯西治疗、心灵生理学、色彩心理学等多方面的知识应用于心理咨询中，帮助超过22000名病患。2008年开设自然疗愈力学校，并在日本全国开设讲座和工作坊，为治疗师、教育工作者、医疗人员等提供指导。

【译者简介】

萧云菁

日本国立御茶水女子大学儿童心理学系学士，临床心理学系硕士。日语讲师，专职于中日文双向口笔译工作。曾任日商金融公司总合企划部课长等职，于金融业服务近十年。译有《开启高敏感孩子的天赋》等书。

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