18岁女生因焦虑2个月减25斤：最终瘦成95斤 营养专家在线提醒

今日消息，微博话题“18岁女生因焦虑2个月减25斤成95斤”冲上热搜榜。

据白鹿视频报道，山东济南一18岁女生2个月减肥25斤，从原来的120斤瘦到现在的95斤。

刘同学说，自己还在上学，听到一些不好的声音就很焦虑，所以决心减肥。之前喜欢吃高热量的零食，减肥的2个月里，戒掉了奶茶甜品，只吃一些干净的家常菜或者学校食堂的餐食，控制食量，规律作息，慢慢瘦下来了。

刘同学称，建议大家健康饮食，也要远离让自己焦虑的人，要自信。

营养专家提醒，减肥要注意以下事项：

1、调整自己的饮食习惯

健身里有一句金言“三分练七分吃”，饮食习惯的重要性可见一斑。首先早餐，不仅唤醒肠胃机能，开启身体的新城代谢，而且使人活力充沛，精神焕发，同时提高工作效率。

一般不吃早饭都在中午大快朵颐，摄入了更多能量，晚饭点又推迟到了8点后，形成了“夜宵”习惯，减肥成果事倍功半。

所以我建议减肥的第一步是改变自己的饮食习惯和饮食结构。规律化三餐，餐餐热量成递减趋势，晚餐尽量吃低油低糖低脂的食物。刚开始调整饮食结构是比较难的，特别是那些重口味重灾区的朋友，要比别人耗费更大的努力去遏制自己的欲望。

2、坚持运动

你能看到所有长期保持身材的人，都是通过各种努力去严于律己办到的，减肥没有鸡汤，只有坚持。

3、调整作息

作息和饮食习惯是并行的，正确的作息时间可以帮助我们身体排毒，加强新陈代谢，提高精神状态等等，还能让皮肤上升一个level。

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责任编辑：振亭