她百忙之中抽空锻炼拿下15块半马奖牌 每天花一点时间让运动成为习惯

□楚天都市报极目新闻记者 夏雨

薛卉和她的奖牌 图片由受访者提供

“晚上七点多约人谈事，谈完八点了，顺便就跑回家，刚好跑了3公里。回家后一边追剧一边跳绳，剧情太紧张了，不知不觉就跳绳2000下。接着跟着帕姐跳舞，再加一个腰腹训练……”

6月2日，寻常如往日，运动爱好者薛卉在朋友圈写下她没有辜负六月的第二天。这些锻炼项目一个接着一个，对她来说强度并不大，但足以令不少看朋友圈的人应接不暇。

极目新闻记者问薛卉，“你觉得运动会‘上瘾’吗？”薛卉毫不犹豫地回了“会”。她指运动可以帮她保持良好的精神面貌，并让她乐在其中。

6月15日，极目新闻记者在东湖边采访了薛卉，邀请这位拿了15块半程马拉松奖牌的小姐姐分享她的奖牌故事与运动心得。

如果你是“能坐着，绝对不站着；能躺着，绝对不坐着”的朋友，或许能感受到“无论如何还是要动起来”的激励。

“老奶奶为我大声加油，我咬着牙继续跑下去了”

约见面采访的当天，薛卉一身清爽利落的运动装扮。短袖是她在斯巴达勇士赛时穿过的“战衣”，跑鞋在今年4月陪她跑完武汉马拉松半程，斜挎包则是她在某社交平台发运动帖赢得的奖品。

应记者提议，薛卉带来了部分马拉松奖牌。这些奖牌，每一个都充满设计巧思，颜值颇高，有的充满古风古韵，有的可爱俏皮，当然最重要的，每一个都极具纪念意义。

其中一块刻有爱心的方形奖牌，是薛卉2013年第一次参加线下马拉松——武汉爱的每壹步公益跑所得。该比赛分为5公里和10公里。首次挑战的她尽管选择了10公里跑，但也给自己打了“预防针”，万一身体不适跑不下来，坚持到5公里就撤。“我把5公里跑完后，觉得自己的状态还行，就继续跑下去了。我们围着汉口江滩转圈，赛道上没有标识提示我们距离终点几公里。在我心想着自己到底要跑到什么时候时，赛道外有一位陌生的老奶奶对我大声喊‘加油’，那一刻我真的好感动，于是咬着牙接着跑下去了。其实当时距离10公里终点只有一两公里了，原本以为无法完成的10公里，竟然成功拿下了。”

薛卉介绍，比赛的当天凌晨4点，在活动公司上班的她还在跟客户对接设计稿。“我形容那次跑步是无知者无畏。”

“7公里以后进了樱园，我只能用‘叹为观止’这个词来形容”

薛卉带来的奖牌里，有一件红彤彤的川剧脸谱造型的奖牌，这个奖牌记录了她第一次去外地参加马拉松的经历。“我报了一个成都的马拉松赛事，去外地比赛，就意味着所有的攻略都需要自己独立完成。去哪里领参赛装备、怎么坐车、订哪里的酒店最合适，这些都要考虑周全。”

比赛前去领装备的途中，薛卉因为下错车站差点错过了领取的最晚时间。“我在车站给组委会打电话求助，工作人员教我如何转车过去，他说了一句话我现在仍记忆犹新，他说‘无论你多晚来，我们都等你。’那一刻我心里感到很踏实。”

马拉松既有来自陌生人的感动，当然也有令人难忘的沿途风景。

因为马拉松，薛卉第一次去到了青城山，“当时一跑到山路里面，就发现青城山真的好美。”

而回忆于2018年参加东湖绿道樱花半程马拉松赛时的情景，她同样感叹道：“7公里以后直接进的樱园，我只能用‘叹为观止’这个词来形容。真是美啊，整整一条街都是樱花，太美了。要不是因为在跑步，我其实很想停下来看樱花。真的特别感谢主办方选的这条赛道。”

除了比赛，薛卉平常也喜欢在风景优美的地方跑步。“所有的公园都有跳不完的广场舞、打不尽的太极拳、花开花落的荷花、凭鱼跃的湖、绿树浓荫的跑道……我见过东湖的日出和日落，我自己知道从‘一棵树’跑到便利店就是8公里，再跑到梨园就是10公里，来回就是20公里。”

“每天花一点时间让它成为一种习惯，你喜欢的，你能坚持”

随着时间的推移，跑步的感受产生着奇妙的变化。

“以前我很抗拒和别人一起跑步，比如我的配速跟你不一样，如果我跑慢了，我追不上你，你跑慢了，我就需要带着你。但是我现在不这样想了，我觉得我已经抛掉了配速的问题，大家开开心心地一起跑，日常跑步的时候一起跑也更有动力。”

6月初，“趁早DMC小众户外运动社群”成立，薛卉是该社群的会长。她介绍“趁早”代表正向生活，“DMC”取自英文“dreams may come”，让梦想照进现实。“社群不是商业社群，就是大家自发的日常锻炼打卡，在里面互相激励。”薛卉时常会自费买礼物奖励给前几名打卡的群友，礼物“不贵但是心意”，包括博物馆文创、帆布包、眼罩、购书券等等。她也会请专业教练来教授专业知识，答疑解惑。

“我的体能不如年轻的时候了，如果真的跑不快、跑不动了，去为他人服务，也挺好。”

不过对于跑步这件事，薛卉建议大家不要盲目开始。“我不太建议大家因为流行而做，而是选择适合喜欢的事情来做。”就像社群里不止有爱好跑步的朋友，还有瑜伽爱好者、跳绳爱好者、多种户外运动爱好者等等。

在她看来，无论哪种日常锻炼，只要是正向的都可以呈现良好的精神面貌。比如“早上我去公园跑步，跑完在公园稍微转一下，拍拍照，赏赏花，再去附近吃顿早餐，就会拥有一个活力的早上。”她建议大家尝试选择一项运动，每天花一点时间让它成为一种习惯，“你喜欢的，你能坚持。”

谈及最初跑步的原因，薛卉说自己平时喜欢看一些运动博主分享的视频，“当我看到潇洒姐她们去悉尼跑马拉松，觉得好酷，我想我也可以试一下。”

初尝10公里跑后，薛卉陆续参加了各类马拉松赛事，并在这期间，开始有计划地进行跑步训练。

“10年前我跑步锻炼时一直都是800米，觉得能跑完800米就真心给自己点赞了。就这样隔三岔五地跑着，想起来就跑，也没有很刻意去坚持。忽然有那么一天，跑完800米想着再跑一圈就上千了，于是又跑了一圈，接着跑第四圈、第五圈跟玩似的，于是就华丽丽地开始了公里计数。”后来计划跑步便是每月月初先设置一个公里数，然后用一个月的时间来实现。她最高的跑量是一个月跑了227公里。

“当时我关注了一些运动博主的微博，发现原来人生是可以计划的，那么就先从身体的管理开始吧！”薛卉说。