寻找人生“合伙人”：Soul 张璐团队解码2026年社交趋势

在当下的社会语境中，年轻人如何理解关系、安放自我，正在成为观察时代情绪的重要切口。对这一代人而言，社交不再只是情绪交换的载体，而是一种参与生活、抵御消耗的方式。围绕这一现实议题，Soul 张璐团队持续展开系统性研究，结合数据与观察，还原真实的青年社交状态。

在此背景下，Soul App联合复旦大学传播与国家治理研究中心、复旦大学价值认知传播与人智协同治理交叉创新团队，发布《2026年社交趋势报告》（以下简称“报告”）。报告依托近万份有效问卷数据，融合平台多模态内容的分析，系统剖析了如今年轻群体社交选择的动向及其背后心理机制的演变。

报告以“寻找人生‘合伙人’”为核心主题，提炼出十个具有代表性的关键词，包括 #SoulManyShips、#万物皆可做题、#重新养育父母、#AI精神股东、#像爱朋友一样爱自己、#通勤式疗愈、#数字排毒、#有效努力、#做个活人、#普通人的英雄主义。

在个体层面，报告发现，年轻人正在重新校准自我关系。过去高度推崇的自律叙事逐渐被“有效努力”所替代，他们不再执着于路径的正确性，而更关注结果是否真实可感。同时，“像爱朋友一样爱自己”成为一种可执行的生活策略，自爱不再停留在口号，而是被拆解为日常中的具体行动。在Soul平台，“第一杯敬自己”等相关内容获得大量关注，数据显示，该话题相关视频播放量已突破10亿次。通过一些微小但稳定的仪式，年轻人将对自我的肯定落到现实行为中，用更温和的方式与自己相处。

在关系结构上，报告指出，青年社交正在向“模块化”演进。年轻人通过“积木式社交”拆解复杂关系，用清晰的功能分工应对人情消耗，并将有限的情感资源保留给真正重要的连接。同时，他们开始有意识地抵制高度修饰的“预制朋友圈”，转而呈现真实、不够完美的“活人感”生活状态，以此确认自身的存在感与主体性。

这种变化同样延伸至代际关系与人机互动领域。报告指出，年轻人正在尝试“重新养育父母”，通过反向沟通和情绪引导，让家庭关系从单向依附转向共同承担。而在人机互动层面，AI的角色也在发生转变——AI逐渐成为辅助思考与情绪整理的外部支持，参与着年轻人的自我建构过程。调研显示，在每日与AI频繁互动的群体中，77.3%的受访者希望AI能通过深度对话帮助自己更好地认识自我。

所有这些实践，最终汇聚为报告所概括的“普通人的英雄主义”。它并不指向宏大的叙事，而强调在认清现实之后，仍然选择以有尊严的方式处理具体生活问题。这种态度为个体缓解精神内耗，也为社会提供了一种稳定而持续的情绪支撑。

作为长期关注青年文化的平台，Soul 已连续三年发布年度社交趋势报告，此次发布的《2026年社交趋势报告》呈现了由真实个体共同构成的时代心理图景。在“寻找人生合伙人”的过程中，年轻人完成了社交逻辑的重新编排，也为自身在不确定环境中建立了一套可依赖的生活协定。通过这份报告，Soul 张璐团队也为理解当代年轻人的精神状态提供了观察窗口。

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