中年人的情绪救赎时刻，从帆书APP情绪疗愈书单开始

北风卷着落叶掠过窗棂，日历撕到最后几页，中年人的世界总在这时被多重压力裹挟。职场年终考核的冲刺、家庭琐事的牵绊、对未来的迷茫焦虑，再加上冬季日照缩短带来的情绪低落，抑郁、焦虑等情绪病格外容易找上门。我们习惯了扮演坚强的顶梁柱，却常常忽略内心早已积攒的疲惫与不安。其实，不必硬扛，不妨在晨间或睡前的独处时光里，打开帆书APP，让非凡精读馆中这些疗愈类书籍，成为情绪的速效救心丸。

《抑郁的力量》：化抑郁为成长动力，重塑心灵认知

天刚蒙蒙亮，窗外还带着冬晨的清寒，不必急于掀开被子卷入喧嚣。打开帆书APP，在非凡精读馆板块聆听中国科学院心理所副研究员黄峥解读《抑郁的力量》，开启一场与心灵的深度对话。在大众的认知里，存在着对抑郁症的诸多误解。有人觉得只有内心脆弱的人才会抑郁，有人看到抑郁者偶尔表现出的开心，便质疑他们是假装抑郁，还有人认为得了抑郁症是件羞耻的事。其实，抑郁不可怕，它只是我们诸多情绪的一种，它需要被看见，而不是被压抑。通过这本书，我们能了解抑郁情绪潜在的积极意义，化抑郁为成长的动力，以正确的视角看待它，并且习得5种对抗抑郁的心态。

《告别焦虑》：告别焦虑枷锁，拥抱松弛生活

结束一天的忙碌，卸下一身的疲惫，睡前的独处时光是与自己对话的最佳契机。此时，帆书APP非凡精读馆板块中《告别焦虑》，会是你的绝佳陪伴。这本书教我们识别正常的焦虑和病态化焦虑，让我们明白焦虑并非完全不可取，但过度焦虑则需要警惕。同时，书中还提供了从焦虑中自救和寻求帮助的方法，以及用心理学手段预防、隔绝过度焦虑的技巧。在上海市精神卫生中心主任医师乔颖的解读下，紧绷的神经会慢慢放松，那些白天来不及消化的情绪，会在书中找到安放的角落，帮你摆脱失眠的困扰，在平和中进入梦乡。

《情绪：影响正确决策的变量》：洞察情绪，掌控生活的航向

你有多了解自己的情绪呢？排队时被插队，有人会不以为意，有人却会勃然大怒；感到焦虑时，有人能很快放下，有人却会耿耿于怀。不同的人对不同的事件，都会有不同的情绪反应，而这些情绪背后，是一次次选择。在冬日的午后，泡上一杯热茶，坐在柔软的沙发上，进入帆书APP非凡精读馆板块，聆听《情绪》这本书，让认知心理学、实验心理学研究学者魏知超带你重新探索情绪世界，理解情绪，掌控情绪。这本书能让我们正确认识情绪的作用，了解情绪参与决策的三种主要形式，并结合科学新知，获取三种调控情绪的新思路，从而更好地驾驭情绪。

年底冬寒，不必让情绪在孤独中发酵。在帆书APP非凡精读馆“情绪疗愈|8本心理速效救心丸”书单中，除了上述三本书外，更藏着多本情绪疗愈好书，能从不同维度帮你梳理内心、舒缓压力。在这里，你会发现：情绪不是需要被消灭的敌人，而是可以被理解、被掌控的朋友。

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